| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 清炖南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于干活39分钟消耗的热量90 | |||||
1、南瓜去瓤去皮洗净，切成小块。
2、葱花炝锅
3、放南瓜块翻炒，加适量生抽。
4、加入适量清水，没过南瓜即可。
5、大火烧开后转小火炖至软烂即可，加入盐、味精香油调味。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌治癌、降血糖等功效；可与莲子、红枣、五花肉搭配；与鸡肉、羊排、海虾相克，同食可能会引起不适；
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