| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 498克 | 低糖营养黑加仑胡萝卜燕麦馒头热量/卡路里1507千卡 | |||
 热量1507千卡,相当于滑雪机215分钟消耗的热量420 | |||||
1、原材料全部放好
2、胡萝卜切小块加水打汁，不要加太多水，能让榨汁机转就好了，免得和面时，面太烂了。
3、往面粉里加胡萝卜汁、燕麦、泡打粉、白糖、温水冲匀的酵母菌，一起和面（留两大勺面粉备用，和面时觉得烂了，可以往里加）
4、活好的面团放在大盆里，用保鲜膜封住盆口，等它发酵，一般要等一个小时，冬天要久一点哦，面团有蜂窝状时就是醒好面啦
5、醒好的面，要在搓一下，和成条，用刀切成一小块
6、家里刚好买了黑加仑，所以就在馒头上面加了，哈哈，不能着急就蒸啦，等它再发酵一次，一般半个钟
7、这个熊猫太可爱了，我做给自己吃
8、馒头形状不受限，喜欢什么形状就弄什么形状
9、冷水上锅蒸20分钟，蒸好后等十分钟再开盖。我怕馒头沾在蒸盘上，所以在蒸盘上加了保鲜膜，这是蒸好后的燕麦馒头哦，甜度刚好，蓬松度刚好，口感不错，好吃哦
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、增加食欲等功效；可与西兰花、莴笋、菠菜搭配；与辣椒、白酒、红枣相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、和血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强体力、促进伤口愈合、促进血液循环等功效；可与牛奶、虾、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、去酒毒、解盐卤毒等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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