| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 138克 | 早餐吐司夹鸡蛋热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡,相当于砌砖103分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡蛋打散，将吐司泡在鸡蛋里1分钟就可以。
2、平底鞋涮上油？
3、两面煎
4、这样就出锅。
5、煎蛋
6、鸡蛋夹中间。可以
7、开动。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、解热烦等功效；可与海虾、羊排、干辣椒搭配；与地瓜、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、降血脂、预防高血压等功效；
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