| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 55千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 977克 | 柱候鸡肉联排mini汉堡热量/卡路里2129千卡 | |||
 热量2129千卡,相当于铺瓷砖473分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡蛋1个、牛奶倒入面包机，再依次倒入高筋面粉、酵母粉、糖、盐，开启和面程序
2、揉至光滑加入黄油继续和面，完成和面以后继续在面包机里转至发酵程序，至面团发胀至两倍大（省略图）
3、发酵好的面团取出排气，分成9等份，再分别揉至光滑，整形后摆入烤盘，注意留空隙。
4、面团放入烤箱上层，下层倒一碗开水继续二次发酵至两倍大，取出刷蛋液
5、撒上芝麻
6、烤箱预热180度，中层15min，面包出炉
7、鸡胸肉煮熟切碎
8、柱候酱半勺（因为很咸）
9、大概这么多
10、蜂蜜1勺
11、加入适量橄榄油混合搅匀
12、加入适量熟鸡肉混合
13、烤好的面包放凉以后切一部分下来，注意整个切一刀就好了
14、联排横着从中间剖开
15、铺上鸡肉
16、铺洋葱丝
17、铺上芝士片并撒上一些西兰花碎
18、盖好面包盖子，再刷一层橄榄油
19、盖上锡箔纸，烤箱预热175度，中层15min。
20、出炉后顺着面包缝隙单个切开。
21、健康美味有营养
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、补精、添髓等功效；可与茶树菇、松子、冬瓜搭配；与大蒜、兔肉、李子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、杀菌消炎、促进消化等功效；可与火腿、小米、羊肉搭配；与皮皮虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、润肠、预防便秘等功效；可与甘蔗、黑豆、桃搭配；与空心菜、金针菇、菜花相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、加饱腹感等功效；
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