| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 魔芋 | 克 | 23千卡 | 7千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 亚麻籽油 | 克 | 212千卡 | 884千卡 | ||
| 总量 | 643克 | 魔芋丝炒圆白菜热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡,相当于乒乓球76分钟消耗的热量240 | |||||
1、圆白菜洗净切丝，木耳泡发切丝蒜葱切末
2、葱蒜炝锅，高温放入圆白菜丝，保持大火爆炒塌水，放入少许鸡精，生抽，魔芋，木耳
3、成品
魔芋的热量7千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有宽肠通便、解毒消肿、化痰软坚等功效；可与玉米、菠菜、猪肉搭配；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有壮筋骨、祛结气、利脏器等功效；可与虾仁、西红柿、猪肉搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
亚麻籽油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、抗炎、预防糖尿病等功效；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、预防便秘、轻身强智等功效；可与枣、荸荠、草鱼搭配；与萝卜、鸭肉、马肉相克，同食可能会引起不适；
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