| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 蒸坚果千层热量/卡路里1173千卡 | |||
 热量1173千卡,相当于滑翔飞行335分钟消耗的热量210 | |||||
1、发面
2、各种果铺坚果碎（也可根据自己喜欢的）
3、分成等量的六个面剂子（看你想做几层分量）
4、取一个面剂子擀成6寸大小的面饼铺上一层馅料（依次叠加第一步骤）最后把整个饼边捏合成花边。
5、最好的饼放入蒸屉开火蒸30分就好了。好吃看得见。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、防止冠心病、降低胆固醇等功效；可与山药、虾仁、糯米搭配；与骆驼肉、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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