| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 442克 | 早餐简单的苹果银耳汤热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡,相当于玩游戏127分钟消耗的热量340 | |||||
1、通江椴木雪耳，干品略黄，冷水泡发一个小时
2、泡发开后就变得晶莹雪白，恢复在椴木上的颜值，这点是人工袋料不能模仿的，轻轻揉搓野外生长的黑点
3、减去耳蒂，光线比较暗哈，其实银耳颜色晶莹剔透的感觉
4、撕碎，也可以用刀切碎，越小越好越容易出胶
5、加入银耳体积的两倍水量
6、放入隔水炖，我一般是晚上炖，定时7点5小时，第二天早上起来就喝，不需要预约了，她会自己保温
7、早上起来我加了点自己家的种的苹果，味道很棒哦，这个是喝了点才想起来照的，味道太棒了，对了，最后可以加点蜂蜜或者冰糖，最后这张是相机照的，哈哈，前面几张讲究看啦
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、宁神、防癌等功效；可与大麦、洋葱、银耳搭配；与胡萝卜、糯米、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、祛脂降压、补中益气等功效；可与银耳、黑芝麻、莼菜搭配；
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