| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | ||
| 石榴 | 克 | 420千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 861克 | 酸奶沙拉红薯泥热量/卡路里881千卡 | |||
 热量881千卡,相当于现代舞184分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好材料
2、红薯洗净后放入微波炉叮10分钟
3、将叮熟的红薯去皮，挖出薯泥
4、然后薯泥加入丘比沙拉酱用汤匙一起搅拌均匀压成泥状
5、在将薯泥装入模具中放入容器中
6、脱模
7、勺入酸奶
8、取奥利奥饼干一块放入保鲜袋里
9、用擀面杖轻轻碾碎
10、将碾碎的饼干碎勺入酸奶上
11、撒上蔓越莓果干和石榴籽
12、完成
13、近看
14、好吃抵不住
15、不错吧
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、提高免疫力、补虚乏等功效；可与排骨、猪排、芹菜搭配；与柴鸡、海蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
石榴的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗胃溃疡、降低胆固醇等功效；可与冰糖、生姜搭配；与河蟹、海参、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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