| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜蓉 | 克 | 101千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 蒜蓉菠菜热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡,相当于斜板仰卧起坐23分钟消耗的热量259 | |||||
1、将蒜剁碎成蒜蓉
2、菠菜洗干净，并用沸水加少许盐、油焯过 ，立即过凉水降温后沥干水分，切段
3、热锅凉油，下蒜蓉爆炒出蒜的焦香，加入菠菜、盐，味精翻炒均匀即可出锅，很快的！
4、成品
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有降血糖、护肝、预防感冒等功效；可与火腿、马齿苋、玉米面搭配；与鸡胸肉、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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