| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 419克 | 香烤龙利鱼热量/卡路里895千卡 | |||
 热量895千卡,相当于擦地236分钟消耗的热量228 | |||||
1、洗净一片龙利鱼切半
2、取其中半片装盘
3、放入生抽、盐、辣椒面腌制一小时
4、先用刷子往电饼铛里刷一层油，然后开电源预热，最后将腌制好的龙利鱼放入电饼铛中煎烤至两面全熟
5、装盘即食~
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、祛除腥膻之味、消毒等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、肝胆病、降血脂等功效；
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