| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡菜 | 克 | 2592千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 730克 | 盐水淡菜热量/卡路里2592千卡 | |||
 热量2592千卡,相当于高抬腿324分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料：淡菜
2、材料：淡菜
3、姜片
4、将淡菜清洗干净。
5、捞出。
6、随后，将清洗干净的淡菜下入清水锅中。
7、接着，搁入姜片、加适量的料酒。
8、然后，加适量的盐。
9、调味煮开。
10、最后，煮至淡菜开口，即成。
11、捞出，装盘。
淡菜的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有益精血、补肝肾、消瘿瘤等功效；
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