| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 12千卡 | 61千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | ||
| 总量 | 656克 | 沙拉与手抓饼的邂逅热量/卡路里912千卡 | |||
 热量912千卡,相当于开车304分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材。
2、胡萝卜切碎，西兰花撕小朵。
3、小锅烧水，水开依次下玉米粒，西兰花。水再次开后捞出西兰花，玉米粒，再下胡萝卜碎，焯1分钟后捞出控水备用。
4、煎锅放培根片，煎熟。
5、锅内不用放油，手抓饼去掉保鲜膜，直接放煎锅里，小火两面煎熟。
6、4分钟饼煎好了。
7、玉米粒和胡萝卜碎加两勺沙拉酱，搅拌均匀。
8、盘内平铺饼，依次放生菜、玉米粒胡萝卜沙拉碎。
9、最上面放培根。
10、饼酥酥脆脆的，小心卷好，轻压一下，在饼中间剪一刀，一分为二。摆上西兰花、旁边有刚拌好的水果沙拉，拿来几块火龙果，装饰一下。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、镇痛催眠、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、防癌等功效；可与羊排、圆白菜、比目鱼搭配；与茼蒿、山楂干、苹果相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、减肥等功效；可与虾、芥末、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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