| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 炒鸡简单的牛油果奶昔热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡,相当于广场舞152分钟消耗的热量180 | |||||
1、牛油果对半切开，用勺子去核切块。
2、将牛油果、适量细砂糖（甜度根据个人喜好添加）牛奶一同倒入搅拌机搅拌。
3、搭配美味西点，给自己来一份暖心下午茶。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有解疮毒、止咳、肝炎等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与木瓜、黑豆、甘蔗搭配；与金针菇、白砂糖、酒相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有解盐卤毒、除口臭、调味等功效；
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