紫薯银耳羹的热量和减肥功效

1、原料：
银耳15克，紫薯1个，莲子15克，百合干10克

（银耳是一朵，大约15克重，泡发后我没称。紫薯个头偏小，不要放太多，多了颜色发青，不如小的好看）

2、银耳泡发，洗净，放入电饭煲中，电饭煲中放足量清水。

3、将莲子和百合干放入。
（我一共熬了3个程序，大约是6个小时，莲子和百合干可以晚点放的）

4、
开启电饭煲煲汤功能。
（我用了2个多煲汤的程序，一定要将银耳的胶质彻底煮出来，看着汤粘稠，银耳晶莹软糯再停止，反正电饭煲工作也不用你看火，非常省事的）

5、将紫薯切出心形。
（找一根比较顺溜的紫薯，直且细长，这样好切出形状来）

6、切成厚约0.5厘米的片。
（切完后，可以再根据每片的形状整形处理，当然这是为了美观，你要是不讲究，直接切粒即可）

7、银耳熬出胶质后，再结束前20分钟时，将切片的紫薯放入。
（放紫薯的时候已经是几小时后，所以表面略有点干了）

8、熬好后的样子。
（紫薯切片，大约熬20分钟即可，不要再多，不然心形就破碎了，如果你用的普通的紫薯切丁则无所谓）

9、放入冰糖。
（甜品，当然要有适量的冰糖，淡淡的甜，才好喝，不喜甜可以省略）