| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | ||
| 总量 | 314克 | 橄榄菜炒饭热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡,相当于踩水144分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材：米饭、橄榄菜
2、烧锅倒油烧热，下入米饭翻炒翻炒。
3、接着，搁入一勺橄榄菜翻炒翻炒。
4、然后，加少许盐。
5、加少许鸡精。
6、调味炒匀，即成。
7、出锅、装盘，就可以吃吃喽。。。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降血压、预防高血压等功效；可与空心菜搭配；
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