| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 30千卡 | 99千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 红薯香蕉杏仁豆浆，口感味道都很棒热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡,相当于拉伸运动144分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材，其中红薯去皮切丁，黄豆用清水洗净备用。
2、香蕉剥皮后切成碎丁。
3、将除砂糖外的主食材放入破壁机。
4、加入清水至1400毫升刻度处。
5、盖紧杯盖，选择豆浆程序，启动。
6、程序结束后，加入细砂糖，点动搅打30秒后，将豆浆滤出即可饮用。
7、如果喜欢原味，清淡的口感，也可以直接倒出饮用，微甜，香蕉味浓郁。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、美白护肤、健脾等功效；可与燕麦片、花生、胡萝卜搭配；与猪血、排骨、北极虾相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与猪小排、米面、牛奶搭配；与西红柿、鸡翅、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、祛脂降压、治热病烦渴等功效；可与燕麦片、国光苹果、川贝母搭配；与酸奶、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
