| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 119克 | 芝士、培根潜艇堡热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡,相当于网球75分钟消耗的热量480 | |||||
1、
生菜和紫甘蓝分别切细丝
2、鸡蛋煮熟去皮
3、
鸡蛋用切片器切成薄片，培根解冻
4、
芝士片切成四份
5、
汉堡坯平切成3片
6、不沾锅烧热放入培根片煎至焦香
7、取 最底下的面包片，上面放上甘蓝菜丝
8、
放上鸡蛋
9、
在鸡蛋上面挤上番茄沙司和沙拉酱
10、
加上中间的面包片，上面加上生菜丝和甘蓝丝
11、加上芝士片
12、
放入培根片，挤上沙拉酱和番茄沙司
13、
最后盖上最后一片面包片即可食用
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；
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