| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 687克 | 红枣银耳羹热量/卡路里532千卡 | |||
 热量532千卡,相当于手风琴296分钟消耗的热量108 | |||||
1、银耳（白木耳）洗净，择小朵。
2、红枣洗干净。
3、冰糖备好。
4、把食材都放在炖盅里。
5、添加500克（大约）的清水。
6、炖锅功能键到甜品上，开始～
7、5小时后就可以吃啦
8、预约好时间，早上起来就吃到热呼呼的甜品，是不是很棒？
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补肾、滋阴等功效；可与苹果、枸杞、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、抗炎、补益脾胃等功效；可与莲子、鹿茸、鲤鱼搭配；与牛奶、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺止咳、清热除火等功效；可与白果、鸭梨、莼菜搭配；
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