| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 椰油 | 克 | 267千卡 | 862千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 馒头吐司热量/卡路里1672千卡 | |||
 热量1672千卡,相当于打沙袋279分钟消耗的热量360 | |||||
1、馒头切片浸入蛋液
2、馒头片
3、放油锅里煎成金黄色（咸的）馒头吐司
4、甜的先加热油锅?椰油?糖；糖融化加馒头；
5、翻面
6、再?蜂蜜在馒头片上
7、焦糖馒头片
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴补虚、养心、补虚损等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与北极虾、明虾、菠菜搭配；与牛奶、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、冠心病、肝胆病等功效；
椰油的热量862千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、保肝解毒、调味等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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