| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 南瓜馒头热量/卡路里1849千卡 | |||
 热量1849千卡,相当于摘水果616分钟消耗的热量180 | |||||
1、将水、面粉、酵母放入面包机揉面5分钟，没有面包机就直接用手揉和在一起就行。
2、南瓜切块煮熟。
3、将南瓜倒入面包机继续揉10分钟，然后发酵至两倍大。
4、发好的面团分成适量大小，揉圆，放在蒸锅里醒发15分钟左右。
5、大火至开锅，然后转中大火15分钟左右关火，然后再焖3分钟即可出锅。
6、掰开一块儿，香软可口。
7、好吃极了。
8、成品图。
9、再来一张。
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、通便、解毒杀虫等功效；可与红枣、排骨、燕麦搭配；与皮皮虾、羊骨、羊排相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
