| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 绵白糖 | 克 | 119千卡 | 396千卡 | ||
| 总量 | 636克 | 红薯糯米饼热量/卡路里1674千卡 | |||
 热量1674千卡,相当于下坡滑雪335分钟消耗的热量300 | |||||
1、红薯剥皮，洗干净，切成小块，放蒸锅蒸20分钟。
2、将蒸熟的红薯用勺子按成泥。
3、将糯米粉、白糖放进去搅拌，带一次性手套揉面团，我的正好，如果嫌干，加一点开水揉。
4、不断揉捏，使面粉和红薯融在一起，揉成一个光滑的面团。
5、平均分成六份，搓成6个小圆。
6、每个压扁，沾上黑芝麻。
7、电饼铛放油，将饼放进去，每个饼空出距离，开小火煎到金黄翻面。
8、另一面也煎到金黄，两面金黄就好了。
9、翻过来看看，也金黄了，关火装盘。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、强肾阳、提高免疫力等功效；可与牛奶、猪排、米面搭配；与鸡蛋、鸡胸肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、活血行气、止虚汗等功效；可与枣、兔肉、乌鸡搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、疗疮、解盐卤毒等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养血护肤、生津通乳、养颜润肤等功效；可与黑豆、枸杞子、梨搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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