| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 香叶 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | ||
| 总量 | 606克 | 番茄汁意面热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于上厕所625分钟消耗的热量60 | |||||
1、蒜 洋葱 番茄都切成粒 番茄去皮 最好也去籽不去也行
2、锅里放少量植物油 先放入8g洋葱粒炒香在放入5g大蒜粒炒香后 放入番茄粒 如果家有番茄膏最好不过 但请先炒番茄膏炒到冒油泡在倒入番茄粒 如果没有就炒番茄粒
3、炒香后放入番茄酱 炒香 放入清水 香叶一片 披萨草 熬20-30分钟
4、忘了 另起一锅 同时进行 煮意面 水开后放入意面煮10分钟 水里放盐和3g黄油 煮好后过冷水备用
5、酱汁熬差不多现在准备开始炒了
6、锅里少量植物油 还是先洋葱粒后蒜粒依次炒香后 放入刚刚熬好的酱汁 炒香 放意面 调味 盐 白胡椒 根据自己口味 可以少量白糖 但一定少 番茄酱本来就有甜味 最后起锅
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、生津止渴、养阴凉血等功效；可与芹菜、芥蓝、茭白搭配；与冰棍、鲢鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、预防高血压、杀菌消炎等功效；可与西葫芦、羊排、大蒜搭配；与皮皮虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、促消化、改善肝功能等功效；可与玉米面、醋、猪肉搭配；与大葱、蜂蜜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、美容、防癌等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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