M-家的油面筋的热量和减肥功效

油面筋的热量493千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有解热、止烦渴、和中益气等功效；

荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有和脾、明目、预防高血压等功效；可与黄鱼、鸡蛋、豆腐搭配；

黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有安神、清利湿热、消炎等功效；可与马齿苋、梅头肉、鳝鱼搭配；与鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、帮助消化、强筋骨等功效；可与乌鸡、小麦、甘蔗搭配；与鱼肉、藻类、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、润肠胃、止消渴等功效；可与圆白菜、小白菜、大蒜搭配；与雪梨、牛里脊、甲鱼相克，同食可能会引起不适；