| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 118千卡 | 47千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 823克 | 搅傀儡热量/卡路里1339千卡 | |||
 热量1339千卡,相当于上课744分钟消耗的热量108 | |||||
1、步骤如图哦！
2、加入少许盐，煮至成熟！
3、面粉量以覆盖住整个蔬菜为准，不宜太多；
4、为避免粘锅，需要快速搅拌！
5、多些蒜末味道更好！
6、最后，炒的过程中再适量加入少许盐调味，出锅，成功啦！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾、减肥等功效；可与牛腩、牛肉、豆角搭配；与樱桃番茄、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、抗肿瘤、温补等功效；可与香菇、虾皮、玉米搭配；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、增强免疫力、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清理胃水、消炎等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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