冰糖川贝银耳莲子红枣炖雪梨的热量和减肥功效

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津、养血生肌、止咳化痰等功效；可与银耳、百合、芝麻搭配；与梭子蟹、柿子、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺、化痰止咳等功效；可与高粱、草莓、五味子搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、润肺、保肝等功效；可与大花蟹、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、宁心安神、保肝护肝等功效；可与板栗、鹿茸、枸杞子搭配；与虾、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；