温州糯米饭的热量/卡路里_温州糯米饭的做法

1、准备食材
2、糯米浸泡3小时以上
3、平铺上锅蒸
4、蒸熟后放在锅中备用；
5、干香菇泡软后切碎，五花肉剁成肉糜后放入锅中，加水没过食材，放入姜片、八角、生抽、老抽、料酒、少许盐，开火炖煮。烧开后开中火炖煮30分钟左右（可以用高压锅压节省时间）
6、肉汤煮成后加少许鸡精调味放一边备用。
7、油条切片入油锅炸至酥脆，捞出备用。
8、最后在一个稍大的碗里放入糯米饭、脆油条、再淋上一勺肉汤，撒上葱花就可以开吃啦。

糯米浸润了肉汁，于是粘糯中多了一份肉香，咀嚼中有能感受到油条的香脆，口感层次丰富。一碗吃不够哦～

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、补脑益智等功效；可与赤小豆、兔肉、葡萄搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、滋肝阴、补虚等功效；可与丝瓜、山楂、萝卜搭配；与百合、菊花、甘草相克，同食可能会引起不适；

油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、防癌、抗癌等功效；可与豇豆、豆腐、木瓜搭配；与河蟹、基围虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

温州糯米饭的热量和减肥功效