| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 蓝莓泥热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于午睡131分钟消耗的热量48 | |||||
1、一盒新鲜蓝莓
2、用盐水泡十来分钟
3、放入料理机搅拌，我加了一点点水
4、过筛，因为没去籽，不过第一次给宝宝吃没过筛也吃的很喜欢
5、装入辅食盒，第二天吃的冷藏，不吃的冷冻
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、抗癌、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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