红枣藜麦小米粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、缓和药性、预防高血压等功效；可与核桃、栗子、兔肉搭配；与银鱼、黄瓜、玄参相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与洋葱、苦瓜、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

藜麦的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、调节内分泌等功效；