伪装的白米饭的热量和减肥功效

1、菜花掰朵冲洗干净，用清水加少许食盐浸泡5分钟

2、去掉花菜的绿叶和茎部（茎部留着备用）

3、用刨丝器将花菜磨成小粒，也可以直接用食物处理机打碎（注意不要打成泥了，米粒大小就行）没有料理机的话切碎也可以。

4、切碎后用勺子按压的方法一点一点的按挤出多余的水份，这样可以保证花菜米饭嫩嫩的口感（这一步骤可以忽略）

5、不粘锅（加不加油看自己），慢火炒花菜大概5分钟时间即可，喜欢的话可以加一点盐进去调味！注意盐尽量可以少！

6、玉米粒另起锅蒸熟

7、伪装的白米饭加入少许水果玉米粒点缀翻炒成盘（在这我就没加调料了，接着我用酱包炒了花菜茎做凉菜）

8、花菜茎部切碎

9、倒入自己喜爱的酱包拌匀

10、放入蒸锅时不时搅拌下

11、蒸个十来分钟，熟了就可以装盘

12、成盘当小菜