| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 米汤老南瓜糖水热量/卡路里892千卡 | |||
 热量892千卡,相当于干活595分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备原料。
2、大米稍清洗后加入700ml清水，用电饭煲来煮饭，煮沸之后再过5分钟左右，用勺子舀出尽量多的米汤待用，剩下的米饭可继续煲煮食用。
3、老南瓜去皮切成4cm见方的块放入汤锅中，加入冰糖和稍浸过南瓜的清水开大火煮15分钟 。
4、倒入米汤再煮5分钟即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、消炎止痛、护肝等功效；可与排骨、枣（鲜）、红豆搭配；与螃蟹、鲣鱼、基围虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、活血祛瘀、清肺等功效；可与猕猴桃、紫米、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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