| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | ||
| 白贝 | 克 | 305千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 好侍西趣奶炖小方-奶香烩海鲜热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡,相当于迪斯科109分钟消耗的热量270 | |||||
1、所需配菜清洗干净后，切块备用
2、白贝买回来先用清水养半天，期间不时地更换清水，以便吐尽泥沙，鲜虾剪去虾枪，虾须，挑去虾线备用
3、起锅，小火下洋葱与红萝卜煸炒至洋葱呈透明状
4、鲜虾入锅翻炒至变色
5、沏入清水，并把白贝放入锅中
6、锅中汤滚且白贝开口时，把西兰花与鲜香菇等配菜放入
7、接着放入一盒好侍西趣奶炖小方拌匀
8、转小火，炖至汤汁收浓时，即可盛出享用
9、成品图
10、成品图
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性功能、治疗高血压、提高性欲等功效；可与豆苗、燕麦片、藕搭配；与山药、果汁、西瓜相克，同食可能会引起不适；
白贝的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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