蔬菜酿中翅的热量和减肥功效

1、中翅是那种超市买的冻起来那种，如果有那种鲜的当然最好。先把中翅和手洗干净，因为要用手。

2、用剪刀把鸡翅两边的骨头剪开，然后把骨头拉出来，拉不动的地方剪！在鸡翅皮厚那面划两刀，六个鸡翅全部装在碗里准备腌制。

3、用那种取调料的勺子加入调料，分别是盐一匙，生抽看着加滴几滴鸡翅颜色好看点，胡椒粉一匙，然后搅拌均匀。我吃味道吃得比较淡，调料你们看着加哈！

4、腌制的鸡翅放在一边开始切蔬菜，这里的蔬菜也是可以根据自己的喜好调整的，我选的葱，金针菇，胡萝卜。把胡萝卜，金针菇，香葱都切丝（丝切细一点），长度比鸡翅长一点就可以了。然后把切好的丝的丝的丝分别穿进鸡翅里，不要装太多，不然会煎不熟。

5、在锅里放适当菜籽油，油热了把鸡翅一个一个放进锅里煎，不停用筷子翻一下，这样可以保证颜色均匀漂亮，煎的时候会炸点水出来，所以建议大家戴个手套，保护保护柔嫩的爪子。
多煎一会儿哦，吃到生的别怪我，用筷子戳戳，皮破就熟了，我喜欢吃全熟。

6、最后用小碗调制酱料，加入一汤匙耗油，一汤匙白糖，三汤匙水，搅拌至白糖溶解，淋在鸡翅上就可以出锅了！