红枣银耳莲子枸杞羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补气、益胃等功效；可与梨、豆腐皮、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、养心安神、益肾涩精等功效；可与百合、木瓜、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、增强食欲、抗炎等功效；可与鲤鱼、兔肉、小麦搭配；与牛奶、胡萝卜、海蟹相克，同食可能会引起不适；

黄糖的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、保健、活血化淤等功效；可与小米、荷兰豆、黑豆搭配；与牛里脊、牛排、竹笋相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、润肺、降血糖等功效；可与蚕豆、羊排、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；