| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 517千卡 | 517千卡 | ||
| 大米 | 克 | 665千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 黑芝麻米糊热量/卡路里1182千卡 | |||
 热量1182千卡,相当于露营473分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料备好，大米要提前浸泡2小时以上
2、把黑芝麻小火炒熟，用小碗装芝麻，倾斜倒出，碗底不留芝麻就是熟了
3、把熟芝麻和大米清洗过滤
4、加水，用料理机把黑芝麻和大米搅打成米糊状
5、倒在煮锅，加糖粉小火慢煮
6、煮熟自己掌握厚薄，比如我喜欢吃粘稠一点的就多少加点水多煮一会儿
7、粘稠的棒棒哒
8、好吃
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有抗衰老、通便、滋补养生等功效；可与糯米粉、香蕉、山药搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、中和胃酸、除烦渴等功效；可与桂圆肉、绿豆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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