炒方便面的热量/卡路里_炒方便面的做法

1、先把方便面煮七八分熟
2、面熟捞出来，过凉水备用
3、准备配菜，西红柿切块，油菜切段，葱蒜切碎，川椒用剪子剪成段，备用
4、煎一个荷包蛋，备用
5、先放油，油热之后放葱蒜，川椒，炒一下，放一点酱油，然后放油菜，西红柿，炒蔫，放入方便面，老抽（老抽是为了上色不要放太多），盐，翻炒几下出锅【我这一步忘记拍照片了】
6、出锅，我的老抽放多了，我是给老爸做的，所以是咸口味的，喜欢酸甜的，可以在炒油菜和西红柿的时候放糖醋汁

方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养阴补虚、益精气、补虚损等功效；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋肝阴、补虚等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、润肺利咽等功效；可与基围虾、香椿、玉米搭配；与红薯、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、止渴、润泽皮肤等功效；可与粳米、鸡爪、海虾搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、祛雀斑等功效；可与三文鱼、芹菜、圆白菜搭配；与咸鱼、白酒、冰棍相克，同食可能会引起不适；

炒方便面的热量和减肥功效