黑椒牛肉米汉堡的热量和减肥功效

1、先看看今天的主角，高颜值的美的原生态AH煲。

2、香槟金拉丝外壳赋予其无以伦比的优雅气质。

3、全液晶蓝光显示屏。

4、多点穿透变频加热技术底座。

5、可释放十八种矿物质和微量元素的高端麦饭石内胆。

6、用AH煲自配的米桶量一桶紫糯米，大概150克。

7、不要用AH煲的内胆淘洗，以免伤害内胆。用专门的洗米盆淘洗糯米，用掌心轻轻搓洗米粒，达到打磨糯米的效果。

8、根据内胆提示，米量为一桶，则水位放在丝苗米的刻度1位置。浸泡十五分钟。

9、将内胆放在AH煲内，启动煮饭键，选择模式为精煮，口感为软糯。

10、与此同时准备汉堡排。将牛肉（可选用牛里脊）切片，猪肥膘切片，一同放进料理机内打成肉泥。加入猪肥膘的目的是润滑牛肉，避免口感干柴，不喜欢的可以不加，或加入半个鸡蛋代替。

11、打好的肉泥十分细腻，呈现漂亮的粉红色，说明肉质很好。

12、加入料酒、生抽、盐、黑胡椒碎、香草碎以及切碎的洋葱一同搅拌，搅拌均匀后加入一勺生粉，继续顺一个方向搅拌上劲。

13、做好的汉堡排用料。

14、这个时候紫糯米已经煮好了，总共花了二十分钟左右时间，十分的省时节能。可以看到，糯米粒粒分明，饱满晶莹，可见受热十分均匀。

15、以同样的方法再煮一锅泰国白糯米饭。

16、白糯米饭也晶莹剔透，让人喜欢。

17、现在开始制作汉堡排。启动AH堡的速热功能，加热内胆一分钟。再加入适量食用油，继续执行速热一分钟。取一团肉泥，整理成饼状，放进内胆中，启动速热程序，执行一分半钟。

18、一分半钟后打开AH煲，将肉排翻一个面。

19、启动速热程序，执行一分半钟。

20、时间到了后打开锅盖，可以看到汉堡排已经完全熟了，尝一口，肉质十分滑嫩。

21、手上抹点食用油，将之前煮好的糯米饭整理成饼状，在两块糯米饭饼中间夹一块汉堡排。

22、由于制作比较费时，所以我是头天晚上制作好，存放于冰箱中。

23、第二天早上，用AH煲的速热功能蒸十分钟后即可食用。

24、做好的米汉堡，米质软糯有嚼劲，汉堡排肉质细嫩多汁，早上来一块即可补充碳水化合物，又补充了蛋白质，保证你一天都元气满满哦。

25、成品

26、成品

27、成品