| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 宝宝南瓜奶蛋羹热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于吹喇叭79分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜研磨成泥（研磨器儿童店或超市都有售）
2、打一颗鸡蛋
3、将研磨好的南瓜泥和牛奶放入蛋液内
4、搅拌均匀，放少量盐和2滴香油，上凉水锅蒸30分钟即可！
5、因蒸碗太烫，蒸好后盛入宝宝碗凉一下食用！（南瓜维生素非常丰富，鸡蛋和牛奶也是宝宝很喜爱的食物！祝愿宝宝健康成长！）。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、预防癌症等功效；可与丝瓜、荠菜、辣椒搭配；与牛奶、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血压、解鸦片毒等功效；可与红豆、鲈鱼、牛肉搭配；与北极虾、西红柿、明虾相克，同食可能会引起不适；
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