一道触动你灵魂的重油菜饭的热量和减肥功效

1、原料很简单。

2、猪肉切丁，切的不要太大，炸出的猪油渣会比较小也比较漂亮，熬猪油的时间也会缩短。

3、青菜加盐捏几下，让水分释出。

4、肥膘放入熬出猪油。

5、咸肉浸泡是水里去咸。

6、熬出的油渣备用，可以看到油渣细小金黄。

7、咸肉和米一起煮，注意米饭要煮的比平时硬一些。

8、煮好的米饭放凉到30度左右，不要用隔夜饭，隔夜饭加热不均匀，这个在蛋炒饭中同样适用，所以大家注意蛋炒饭用隔夜饭是一种误区。

9、锅里加猪油。

10、捏干青菜中的水分。

11、入锅炒熟，可以看到前面加盐释出水是很重要的，因为水分的释出，炒青菜的时候很干爽，这样保证了后面炒饭的时候粒粒分明。

12、加入放凉的米饭一起炒，加盐和味精，白胡椒粉调味，注意盐要少放，因为咸肉和青菜都带一点点咸味。

13、炒好以后加一点猪油渣，这是点睛之笔，触动灵魂就在这一小勺。

14、再看看成品。