| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 19千卡 | 42千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 107千卡 | 533千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 5千卡 | 178千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 352.5克 | 红豆杏仁司康热量/卡路里1300千卡 | |||
 热量1300千卡,相当于健美操279分钟消耗的热量280 | |||||
1、红豆50克提前一夜泡好 第二天煮熟煮软 准备好适量的杏仁
2、面粉过筛 把除杏仁和糖粉以外的材料混合均匀至没有干面粉
3、把面团分成等量的面团并且搓圆，把杏仁压到上面
4、压的时候注意最好有少许面团包裹住杏仁 最后往司康上均匀的撒上一层糖粉
5、放入烤箱中层200度上下火25分钟取出冷却后好好吃 一次量可以做20个左右。
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、除口臭、润肺生津等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消炎、增进食欲等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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