| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 炸薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于滑冰32分钟消耗的热量420 | |||||
1、一个土豆去皮切长条，放入盐水中浸泡五分钟左右
2、捞出浸泡后的土豆条放入沸水中，焯水一分钟，水中放入一勺盐
3、焯水后的土豆条沥水，放入少许的盐、橄榄油、玉米淀粉拌匀
4、拌匀的土豆条放入空气炸锅蓝子中
5、空气炸锅温度设定180度，时间设定15分钟，中间可拉出蓝子颠几下，让土豆条翻面受热更均匀
6、到时后拉出蓝子，盛入盘中
7、可沾食番茄沙司趁热食用
8、成品图
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、调中、健脾利湿等功效；可与牛肉、豆角、牛里脊搭配；与西红柿、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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