菌菇焖饭一锅端的热量/卡路里_菌菇焖饭一锅端的做法

1、食材准备。
2、先按煮饭键煮玉米和大米，水沸则开盖。
3、煮饭期间将黄花菜泡发，口菇切片，香菇剁碎。
4、撒上菌菇，最后盖一层黄花菜和葱段。
5、生抽＋清水＋蚝油＋少许盐，调成水浇在菌菇饭上。继续按下煮饭键，自动跳起就可以了。

焖饭用的水比平常煮饭多，所以闷出来的是软饭。不爱吃这种就要适当减少水量了。
6、煮好就是酱紫啦。
7、口味很清淡的焖饭。偶尔换换口味也不错吖～

鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有止血、清热利尿、发奶等功效；可与鳝鱼、梅头肉、马齿苋搭配；与鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、降血脂、软化血管等功效；可与芥蓝、松子、鸽子搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、促消化、增强免疫力等功效；

菌菇焖饭一锅端的热量和减肥功效