| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 娃娃菜蛋黄粥 宝宝辅食微课堂热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡,相当于推举103分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先我们准备好需要的食材。
2、大米提前浸泡2小时，充分泡涨能缩短煮粥的时间。
3、浸泡后放入锅中，加入适量清水，大火煮开，小火煮至软烂。
4、起锅烧水，水开后放入娃娃菜，焯水十几秒就可以了。
5、捞出后去茎留叶，菜叶切得碎一点。
6、蛋黄用温水调成蛋黄泥。
7、粥快出锅前加入娃娃菜和蛋黄泥，搅拌均匀。
8、边煮边搅拌，煮两分钟后就可以出锅啦。
9、出锅开吃咯！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、促进消化、润肠通便等功效；可与板栗、猕猴桃、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、消除疲劳、通利肠胃等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与小米面、银鱼、北极虾搭配；与豆奶、菠萝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
