低脂番茄意面的热量和减肥功效

1、大合照，还有未上镜的罗勒叶，海盐和黑胡椒粉。口蘑切片，鸡胸肉切成肉糜，鸡胸肉提前拿酸奶腌一下，口感会很好，洋葱切丝，番茄去皮切小块，备用

2、锅开放意面，放些许盐（我大概放了2克），一点橄榄油，煮个8分钟左右

3、同时另起一锅（最好是不粘锅可以少放点油），一点橄榄油，放入蒜和洋葱炒香，放鸡胸肉糜，炒熟，盛出备用

4、这时意面熟了，捞出过凉水，然后沥水备用，放一个小煎锅抹一层橄榄油（不减肥的朋友用黄油味道更好），放口蘑煎至金黄

5、还是炒肉的那个锅，一点橄榄油，放番茄块，炒出水份，小火，放番茄酱（这个番茄酱用糖浆代替白砂糖，相对健康点）当然，要是很在意，可以用番茄打成泥代替

6、炒到番茄酱浓稠，放入肉糜，口蘑，翻炒下，放迷失香和罗勒叶，不怕胖的小伙伴放点淡奶油味道更浓郁哦～。翻拌一下，小火炖煮2分钟

7、放入沥过水的意面，中火，翻炒几下，让面都裹上酱汁

8、看自己口味磨入海盐，翻拌几下，关火，撒点欧芹叶

9、装盘，撒点现磨黑胡椒

10、再加个水波蛋

11、摆盘美美的（忽略我并不美的摆盘），开启一天好心情，吃早餐了^_^
题外话， 咖啡里放点肉桂粉，很香的