| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 盐 | 克 | 30千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1188克 | 像披萨一样的饼子热量/卡路里2584千卡 | |||
 热量2584千卡,相当于观鸟1034分钟消耗的热量150 | |||||
1、把面和水搅拌成糊糊状，接着把辣子剁碎，和鸡蛋，盐，参到一起搅拌均匀，再将两者参一起，搅拌均匀放入盐加以调味
2、把油到在煎烤机里面，用摊煎饼的东西把油摊匀，放入适量的拌好的糊糊，摊匀，加热，一定要反转两回，让其受热均匀
3、大功告成，千万别撑着
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、清热解毒等功效；可与茼蒿、圆生菜、小米面搭配；与糖精、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养阴补虚、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清理胃水、止血等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、肝胆病、预防糖尿病等功效；
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