鸡腿碰土豆的热量/卡路里_鸡腿碰土豆的做法

1、先把鸡腿洗干净，然后放入老抽，生抽，一品鲜酱油，料酒，蚝油，葱，姜，蒜，盐，一起搅拌，搅拌好放入淀粉，在接着搅拌，搅拌好腌制十分钟。
土豆削皮，切成长条或者方框都可以，用热水煮一下，煮好捞出放盘子上。
土豆放盘子上，把腌制好的鸡腿放上面锅里倒水直接蒸，想吃面土豆就蒸时间长点，我是正30分钟，鸡肉土豆都刚刚好。
吃米饭最好吃啦，省去炒的部分，好吃不油腻。

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补精、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、调中、和中养胃等功效；可与豆角、牛肉、豇豆搭配；与香蕉、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、调味等功效；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、抗癌、促消化等功效；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、预防便秘、大便秘结等功效；

鸡腿碰土豆的热量和减肥功效