芝士焗番薯的热量/卡路里_芝士焗番薯的做法

1、番薯洗干净，保留一定水分，再用湿的厨房纸把番薯包起来。（如果是蒸熟，按平常做法即可。我是求方便，打算直接用微波炉，为了让做出来的番薯不会过干，才要用这个方法保持湿润。）
2、番薯进微波炉加热五分钟。
3、取出后，对半切开。
4、用勺子把番薯挖出备用，番薯边缘要留点肉，不要全部挖出来哦。
5、马苏里拉芝士切碎。
6、往挖出的番薯中加入30ml牛奶、25g液体黄油（加热融化后的黄油）。
7、搅拌均匀即可。
8、把搅拌好的番薯装回番薯里面，上面撒上芝士。
9、打一个鸡蛋，滤去蛋清，只用蛋黄，搅拌成蛋液。
10、番薯表面抹一层蛋液，再放进预热好的烤箱，中层180度，烤大约20分钟，看到表面金黄稍有焦点即可。
11、烤完的番薯看起来金灿灿的，特别美。咬一口，恩～口感非常细腻，比普通的番薯更为软糯甘甜。不要跟我提什么热量，我此刻幸福得想唱歌。

番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、促进胃肠蠕动、预防心血管疾病等功效；与莴笋、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善睡眠、治便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与杨梅、橙、空心菜相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、加饱腹感等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、养血发胎等功效；可与小米、青椒、洋葱搭配；与鹅蛋、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；

芝士焗番薯的热量和减肥功效