红萝卜木耳鸡肉生煎包子的热量/卡路里_红萝卜木耳鸡肉生煎包子的做法

1、把所需食材合影。
2、把所需食材剁碎加入蚝油、生抽、油、盐、鸡粉、嗑入一个鸡蛋搅拌上劲即可。
3、接下来用美的原汁机榨蔬菜麦菜汁。
4、接着榨南瓜汁，再用南瓜渣也可以和面团哦！
5、美的原汁机榨好蔬菜汁如图，食材图来一张。
6、接着高筋面粉加入糖盐也加入分均匀。
7、和面团手揉半个小时。
8、湿布醒1个小时
9、醒好后再手揉半个小时直到盆光面光即可拍图来一张
10、分挤子分均匀，粘板洒粉防粘
11、擀面杖擀好面皮
12、把红萝卜木耳肉馅放入面皮中间，放在左手上，左手拇指推着向右转，右手拇指和食指捏起一折压着一折收口，最后捏起收好的口顺时针转半圈再把收口收小点即可。要是还不明白，不会包的话可以看百度视频认真看很快就会包的了，我也是看百度视频上学的，用心很重要。
13、手再演示一下
14、包好包子的图片一半煎一半蒸
15、用美的电磁炉小火慢煎至微微发黄即可加入1勺玉米淀粉和清水一起搅拌成一碗玉米粉水，中火加盖闷至水烧干即可出锅。
16、成品图。美味生煎包好香好美味。

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、活血通络、补虚健胃等功效；可与松子、首乌、薄荷搭配；与狗肾、大蒜、基围虾相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、散瘀等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、治便秘、益气等功效；可与竹笋、圆白菜、猪血搭配；与萝卜、田螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、延缓衰老等功效；可与紫菜、青椒、干贝搭配；与红薯、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；

苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止痛、提高免疫力、清肝解毒等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与大花蟹、山葵、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

红萝卜木耳鸡肉生煎包子的热量和减肥功效