| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 135克 | 芝士面包华夫饼热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡,相当于抽烟395分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备食材。
2、铺一片芝士片。
3、铺上火腿，挤上沙拉酱。
4、再铺一片芝士片，盖上一片面包。
5、华夫饼预热，涂少许黄油，将面包芝士放到模具里，天然气炉加热5分钟左右。
6、ok了。简单吧。
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与白菜、山楂、大蒜搭配；与菊花、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
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