莲藕萝卜炖羊小排的热量/卡路里_莲藕萝卜炖羊小排的做法

1、准备工作：羊小排先用热水煮十几分钟，煮出好多沫沫后，关火出锅，把水倒掉，把沫沫洗干净
2、准备工作：把白萝卜，胡萝卜洗净切块，藕洗净刮皮切片，
3、准备工作：白菜叶洗干净切碎
4、葱蒜切碎，红枣撕碎
5、我用的是老式电饭锅，把空锅调到煮饭键，先倒羊小排用筷子搅拌，羊小排在加热过程中会出油，这是把花椒大料肉桂皮葱花蒜末依次放进锅内用筷子搅拌半分钟，往锅内加适量热水，然后把准备好的生抽，醋，红枣碎放锅里盖盖炖煮，
6、炖煮四十分钟时我放的白萝卜，胡萝卜，盐，
又炖煮了大概十五分钟后我放的藕片，继续炖煮十分钟后我放的白菜，盖盖炖六七分钟就大功告成了。
7、寒冷的冬天来碗热汤也是不错滴，暖心又暖胃！

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、预防贫血、改善肠胃等功效；可与牛蒡、红螺、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、消食等功效；可与鲈鱼、莴笋、豆浆搭配；与醋、杏、山药相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿、解毒生津、增强免疫力等功效；可与糙米、豆腐丝、豆腐搭配；与银耳、胡萝卜、桃子相克，同食可能会引起不适；

大料的热量195千卡（每100克）；具有健胃、促消化、促进消化等功效；可与兔肉、牛肉搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、保肝护肝、防治脑供血不足等功效；可与鹌鹑、莲子、黑木耳搭配；与胡萝卜、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

莲藕萝卜炖羊小排的热量和减肥功效