黑米粗粮粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、延缓衰老、预防骨质疏松等功效；可与小米、鲶鱼、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、降血压、解毒等功效；可与枣、鸡肉、黑米搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、滋补、止虚汗等功效；可与生姜、燕麦、莲子搭配；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有防癌、预防动脉硬化、消炎杀菌等功效；可与芝麻、马蹄、红枣搭配；与山鸡、白酒、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、滋养阴血、抗癌等功效；可与小米、薏仁、兔肉搭配；与胡萝卜、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；